محتوى المقال
علاج خشونة الركبة، حيث إن خشونة الركبة هو من الأمراض التي تصيب مفصل الركبة بشكل يشبه تفتت الغضاريف وهي تلك الدعامة المرنة التي توجد بين عظام المفصل، ومع مرور الزمن يزيد لمس عظام المفصل في منطقة الركبة مع كل خطوة، ويكون ذلك بسبب ترقق الفاصل الغضروفي.
علاج خشونة الركبة
يوجد مجموعة من سبل العلاج لخشونة الركبة، قد يكون الطبيعي أو الجراحي أو الدوائي. سوف نستعرض أهم طرق علاج خشونة الركبة:
علاج خشونة الركبة بالأدوية
يوجد العديد من الأدوية التي تعمل على علاج خشونة الركبة، ولكن من المفضل عدم الأخذ منها إلا إذا كان الطبيب قام بوصفها ومنها (مكملات الجلوكوزامين وسلفات الكوندرويتين، المسكنات الموضعية، الحقن، مضادات الالتهابات الخالية من الستيرويدات).
اقرأ أيضاً: علاج الشوكة العظمية في المنزل
علاج خشونة الركبة بالطب البديل والطرق الطبيعية
يوجد عدة حلول طبيعية تعمل على علاج خشونة الركبة والتقليل من حدتها، ومنها:
- فقدان الوزن لتقليل ألم الركبة وتخفيف تورمها يفضل فقدان بضع الكيلوغرامات.
- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة التي تعمل على العضلات الموجودة بمحيط مفصل الركبة وذلك لتزيد من نسبة ثبات المفصل وتريح من مرونته وتحريكه.
- العمل بالطب البديل وعلى سبيل المثال الوخز بالإبر.
- أيضاً يوجد الكمادات الساخنة والباردة وتحديد أي منهما يكون على حسب طبيعة حالة المريض وقوة الألم الذي يعانيه، وهذه الطريقة لاقت فعالية عند العديد من المرضى.
- وقد أشارت بعض البحوث أن التدليك لوقت يصل إلى ساعة في الأسبوع يقلل من الألم وأيضا له دور في علاج خشونة الركبة.
- يجب أخذ الوقت الكافي من النوم لمعلى علاج خشونة الركبة مساعدة ذلك على علاج خشونة الركبة.
علاج خشونة الركبة بالجراحة
- أحياناً يلجأ الطبيب إلى الجراحة، ومن أنواع الجراحة المعروفة لعلاج خشونة الركبة.
- يفضل للمصابين فوق سن الأربعون استخدام جراحة المنظار.
- ويوجد أيضاُ جراحة قطع العظم ويقوم الطبيب هنا بقطع قطعة من العظم لتقليل الضغط والثقل المتواجد على مفصل الركبة.
- ويوجد عملية جراحية إلى حد ما صعبة وهي تغيير مفصل الركبة، وهنا يقوم الطبيب بتغيير الأجزاء التي وصل إليها الضرر من مفصل الركبة بأجزاء صناعية، ويجب الانتباه أن الشخص المصاب قد يضطر إلى تكرار هذه العملية، لأن بعد وقت هذه الأجزاء الصناعية قد تتعرض للتلف.
شاهد أيضاً: علاج الحروق السطحية
دور التمارين الرياضية لعلاج خشونة الركبة
- تمرين إطالة العضلة: هنا على الفرد الاستلقاء على الأرض، حيث تكون في وضع النوم على الظهر.
- مدي قدميك إلى الأعلى، وذلك يكون مع فرد مشط الرجل جيداً، وتظل مرتفعة لمدة ثلاثون ثانية، ويتم التبديل بين القدمين، مع أخذ استراحة ثلاثون ثانية بين كل قدم والأخرى، ونقوم بتكرار التمرين عشر مرات.
- تمرين التمدد: قف، وانزل بجسمك إلى الأسفل وذلك يكون مع شبك اليدين، وتمديدهم إلى الأمام، خذ نفس وعند طلوع الزفير أبدء بالتمدد ببطء، بعدها نعد إلى عشرة، ثم نقوم بتكرار هذا التمرين من ثلاثة إلى خمس مرات، ولمدة تصل إلى عشر دقائق كل مرة، ويجب الانتباه أن يكون التمدد بطريقة بطيئة.
- وبعد هذا التمرين من التمرينات التي تساعد على الحفاظ على قوة الجسم والعضلات.
- تمرين التمدد للساقين: في هذا التمرين يمكنك أن تقفي بجانب باب أو جدار للحصول على المساعدة، وقفي، وبعدها قومي بثني ساقك اليمين إلى الوراء، في أثناء ذلك شد جزء العلوي من قدمك اليمنى اتجاه ردفك اليمين وذلك حتى تشعر بتمدد أسفل فخذك اليمين. ظل كذلك لمدة تصل إلى ثلاثون ثانية، بعدها نقوم بإعادة التمرين بالساق اليسرى.
- تمرين القرفصاء: عليك اتخاذ وضع القرفصاء، فعليك القيام بفرد ذراعيك لتكون متساوية مع الكتفين، ثم عليك شبك أصابعك ببعضهم، بعد ذلك عليك القيام بحني ركبتيك على الأمام بزاوية تصل إلى تسعين درجة، وأيضا تقوم بتثبيت قدميك على الأرض. ثم بعدها خذ نفسًا عميقاً، مع خروج الهواء من الفم عند الصعود، لمدة ثلاث مرات عليك التنفس، قبل الرجوع إلى الوضع الرئيسي. عليك إعادة هذا التمرين عشر مرات.
- تمرين الكرسي: وهنا عليك الجلوس على كرسي، ورفع ساقك حتى تصير مفرودة وفي استقامة، ثم بعد ذلك نقوم بشد عضلات القدم إلى الأمام، بعدها نأخذ استراحة لمدة ثلاثين ثانية بإنزال الساق على الأرض. ثم نكرر التمرين بالساق الأخرى. نقوم بعمل هذا التمرين لخمس عشر مرة.
- تمرين جذب الركبة: عليك الوقوف مستقيم، ثم بعدها نقوم بجذب الركبة اليمنى، ورفعها باتجاهك، ثم بعدها تقوم بضمها بيديك الاثنتين، وتقريبها تجاه صدرك، ثم نكرر الحركات بالركبة الثانية. نقوم بعمل التمرين لمدة عشر مرات. هذا التمرين يعمل على تليين العضلات، وعلاج خشونة الركبة.
