محتوى المقال
فوائد المانجو، حيث تُعرف المانجو بأنها ملك الفاكهة حيث تتميز بطعمها اللذيذ ورائحه كما له العديد من الفوائد المهمة لجسم الإنسان بفضل احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة حيث الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والمانجو من نوع الفواكه الاستوائية الغنية بالعديد من الألياف الغذائية.
فوائد المانجو
تتعدد فوائد المانجو ومنذ القدم وتشتهر هذه الفاكهة بأهميتها الغذائية وفوائدها الصحية المتعددة، حيث من المعروف أنها تهدئ المعدة وتعالج حالات الجهاز الهضمي والإمساك بالإضافة إلى مجموعة من الفوائد الأخرى، أبرزها:
اقرأ أيضاً: فوائد بيض السمان| 21 فائدة للرجال والنساء والشعر
علاج حالات ضغط الدم
تتضمن المانجو في تكوينها عناصر غذائية مهمة أبرزها عنصر البوتاسيوم الذي يلعب دوراً مهماً في خلق نظام موازنة لسوائل الجسم مما يحافظ على انتظام سرعة ضربات القلب، ويساعد أيضاً في إرسال الإشارات والسيلات العصبية وبالتالي يضبط من ضغط الدم بالجسم.
مد الجسم بالطاقة اللازمة
تتضمن المانجو على العديد من الفيتامينات والمعادن حيث البوتاسيوم والنحاس وفيتامين ب6 وفيتامين ه وأنواع أخرى من الفيتامينات بالإضافة إلى احتوائها على حمض الفوليك والنايسين مما يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
تحتوي المانجو على العديد من الألياف الغذائية مما يساهم في تحسين وظائف الجهاز الهضمي والحماية من التعرض لحالات الإمساك والبواسير، كما أنها تتضمن الأنزيمات التي تلعب دوراً كبيراً في تهدئة المعدة والأمعاء، والسيطرة على مستويات الكوليسترول في الجسم مما يعزز من صحة القلب ويقي من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
اقرأ أيضاً: فوائد قرص النحل وأضراره
الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان
تشتمل فاكهة المانجو على مضادات الأكسدة القوية بالإضافة إلى احتوائها على مركبات الفلافينويد وأبرزها البوليفينول والتي تساهم بشكل كبير في الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان ولا سيما سرطان الثدي والقولون والرئة.
تقوية العين والجلد
يعتبر المانجو مصدراً مهما لفيتامين والألفا كاروتين، والفلافونيدات مما يعود بالنفع على صحة الجلد والعيون، حيث يلعب فيتامين أ ومشتقاته ومضادات الأكسدة التي تحتويها ثمرة المانجو دوراً بارزاً في الوقاية من الشيخوخة والتجاعيد، كما يحتوي المانجو على الزياكسانثين الذي يعمل كمضاد أكسدة مهم لحجب أي ضرر ناجم عن الضمور البقعي.
المساعدة في إنقاص الوزن
تصنف المانجو بأنها من أنواع الفاكهة عالية السعرات حيث تحتوي على 100 غرام أي ما يعادل 60 من السعرات الحرارية مما يجعلها مفيدة جداً في أنظمة الحميات الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن، وأثبتت عدة دراسات بأن للمانجو المجففة قدرة كبيرة في خفض وتقليل مستويات السكر بالدم خاصة لدى حالات الأطفال المصابين بالسمنة.
اقرأ أيضاً: فوائد الشوفان للأطفال والحامل والتخسيس والبشرة| 39 فائدة تعرف عليها
فوائد المانجو للبشرة
يتساءل الكثير عن الفائدة التي يحققها المانجو للبشرة، وفي حقيقة الأمر للمانجو فوائد كثيرة للبشرة بفضل تضمنه على فيتامين سي وتعزيزه لإنتاج الكولاجين مما يعزز من صحة البشرة ويعطيها النضارة والإشراقة ويوفر لها الحماية الكاملة من الإصابة بخطر الجفاف.
يخفف المانجو من تصبغات البشرة ويعالج حالات حب الشباب كما يعمل على ترطيب البشرة في حالة استخدام بذور المانجو ويعمل على إصلاحها.
يعالج المانجو الشيخوخة المبكرة وتجاعيد البشرة بفضل احتوائه على الكثير من المعادن المهمة، مثل: الحديد، الماغنسيوم، الكالسيوم بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة والألياف الغذائية المتنوعة، أبرزها: السيلينيوم، والريبوفلافين.
فوائد المانجو للمفاصل
فيما يتعلق بفوائد المانجو للمفاصل أثبتت الكثير من الأبحاث العلمية احتواء المانجو على العديد من العناصر الغذائية التي تحمي المفاصل من الالتهابات وتخفف من آلام العظام كما تقي من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تحتوي المانجو على العديد من المعادن والعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم ومضادات الأكسدة بالإضافة إلى احتوائها على الفوليك أسيد وفيتامين ب 6 وغيرها من الفيتامينات الأخرى التي لها دور كبير في علاج حالات هشاشة العظام وألم المفاصل.
لكن يجب توخي الحذر لأن الإفراط من تناول المانجو يؤدي إلى أثار وأعراض جانبية سلبية، ولهذا السبب ينصح الأطباء بتناول ثمرة مانجو واحدة في اليوم فقط حتى لا تزيد نسبة الأملاح في الجسم مما يؤثر على قوة العظام والمفاصل بسبب الأملاح الزائدة التي تحتويها المانجو.
في نهاية مقالنا نكون قد قدمنا أبرز فوائد المانجو للجسم حيث تتضمن العديد من المعادن والفيتامينات الغنية بالإضافة للألياف والعناصر الطبيعية التي تجعلها من أهم الفواكه التي تمد الجسم بالطاقة وتعالج الكثير من الأمراض وتقي من خطر الإصابة بأمراض أخرى.
